（作者：Kat Wilkins 凯特·威尔金斯; 翻译者: Kamal K）
欲英文原文，请点阅：https://substack.com/home/post/p-146963005
根据每个角色独特的挑战和情况，我有一些想法和思路。
其中一些想法来自我作为创伤治疗师的培训和长达十年的经验。有些则来自我个人在这种虐待中的心路历程。
当你继续阅读时，请记住这些仅仅是想法；通往康复的道路肯定有很多，每个人的旅程都会有所不同。没有人能为你的康复设定时间表或议程。
邀请函
当我写这篇文章和下面的大纲时，我把它想象成一种邀请，就像你可能会在邮件中收到的活动纸质邀请函一样：有一些指导方针，比如着装要求、主题或活动时的天气情况。但是你可以选择如何处理它——你如何回应，是否参加，如何着装或携带什么，以及停留多长时间。同样，我希望你将这里写的想法视为一个邀请，你可以选择如何参与，采取什么，以及它如何引导你。
对读者的免责声明
在我分享一些可能的治愈途径之前，我想承认这是一项艰苦的工作。走过痛苦、伤害和黑暗需要巨大的勇气。给出建议很简单；但在你的生活中真正采取这些步骤中的任何一步都需要耐心、勇气和大量的支持。
对幸存者说的话
当我坐在这里打字的时候，我想到你们每一个会读到这篇文章的人，尤其是受害者（或者“幸存者”，如果你们中的任何一个人更喜欢这个词的话）。我非常感激我能对你说一些话，也感激这个机会能帮助你获得同理和治愈。感谢你们来到这里，感谢你们花时间阅读这些话和想法。我也对你充满同情，感谢你今天、现在、勇敢地站在这里。我希望你知道，即使读着这些话，你也体现了诚实。我想象着你经历了很多。你的身体承受了很多。没有太多的保证，但当我想象你和你在读这篇文章时可能承受的一切时，我希望与你分享以下几个承诺：
1) 你不能独自完成这件事。社区对你造成的伤害需要一个（可能不同的）社区来帮助你治愈。你能想到哪怕一个对你来说安全、富有同情心的人吗？也许你会考虑以某种方式对那个人说：“谢谢你成为我的朋友。我将踏上艰难的康复之旅。你愿意以_________的方式支持我吗？” 支持系统可以包括朋友、家人、同事、医疗服务提供者、治疗师等等。我提供定期的虐待康复小组，很想看看这是否适合你。请在此处联系我，了解潜在团体。
2) 你并不孤单。即使你想不出有哪个人可以给你安全的支持，我也想让你知道，还有其他人和你一样，正在忍受难以想象的痛苦，渴望完整。与其他幸存者建立联系的一种选择是加入 Broken to Beloved 的团队，这是一个很好的非营利组织。
3) 你值得被爱。如果你不相信这一点，没关系。我会替你相信。
4) 你身上有巨大的智慧。多年来，我与客户合作，让我相信我们的身体天生就知道什么时候不对劲——以及如何治愈。我最喜欢的创伤治疗形式之一是 EMDR，它利用了你身体已经拥有的治愈能力，但又给它提供了治愈的空间和安全性。联系我，看看你是否适合，或者在这里阅读有关 EMDR 的更多信息。
前进的道路
在下文中，您将阅读我们到目前为止讨论过的每个类别的康复或治愈可能涉及的内容列表。请记住，它们并不详尽无遗，只是起点和建议。我希望它们对您在任何旅程中都有帮助。
如果有些内容难以阅读，我理解您的感受。如果这是你，请考虑深呼吸几次。照顾好自己，请只接受对你有帮助的内容。其余的就别管了。我希望这些话中的一些能满足你的需要。
猎物（受害者幸存者）
1）虐待不是你的错。施虐者利用了你身上的一些最优秀的品质——你的善良、善良、温柔。施虐者可能有时会利用偏袒和奉承来赢得你的信任，阻止你自由地与他对抗。这种情况很常见。
2）你需要多少时间就花多少时间。治愈过程没有捷径可走。如上所述，没有人可以为您的康复设定时间表。
3） 你的故事值得倾听。彼得·莱文 (Peter Levine) 说过：“创伤不是发生在我们身上的事情，而是在缺乏感同身受的见证人的情况下，我们内心所默默独自憋在心中的东西。”感同身受的见证意味着保留你的故事/经历，而不是急于修复、解决、最小化、绕过或羞辱你。考虑谁可能是你故事的同理心见证人（这可以包括治疗师）。
4）你的身体值得倾听。你的身体承载着你经历过的所有事情。创伤储存在身体中，可能表现为抑郁、焦虑、过度警觉、倒叙或闪回、自我怀疑、封闭、愤怒、炎症、慢性疼痛等症状。治愈通常包括重新连接身体的痛苦部分，学习新的、安全的自我相处方式，并适应自己的经历。点击这里了解更多关于 “体现 “在创伤康复中的必要性。
5）你不必完美无缺。犯错并不能证明你受到的伤害是合理的。任何事情都不能成为你遭受虐待的借口。你会跌倒和挣扎——这没关系。
6）你的所有部分都是受欢迎的。生活在自恋系统中可能意味着你的某些部分不安全，不能被看到和了解。治愈可以包括遇到或重新遇到你不得不放弃的所有部分，以便暂时属于那个轨道。
保护者（为自恋者辩护）
1）开始说出你过去受到的伤害。正如创伤会导致创伤一样，治愈也会带来治愈。你越能为你的故事中黑暗可耻的地方带来光明和治愈，就越自然地向他人传递善意和关怀，而不是传递你的痛苦、反应和伤害。这是创伤工作，应该在受过训练和装备的人的陪伴下小心翼翼地完成。
2）倾听那些你伤害过的人。他们最能告诉你什么是悔改、承担责任，甚至和解。不要要求他们与你互动——但不要让这阻止你承担责任。做好这件事需要管理你自己的反应，并学会倾听。倾听各种虐待受害者的诉求。阅读有关虐待话题的知名专家的文章。对各种遭受虐待的人表现出同理心。在尝试这样做时，请寻求专业帮助。要缓慢、温和、好奇。
3) 培养自我反省的能力。诚实地问自己，“我做了什么？”不要惯性地一边是防卫，另一边是自责。这意味着你要以成年人的智慧为基础，知道每个人都会犯错，承担责任不仅是可能的，而且可以让你获得自由，而不是陷入困境。这一步很可能需要一位优秀的治疗师或知识渊博的导师的帮助。
4) 带着好奇心看看你为什么会成为虐待者的同谋。在当时的情况下，站在犯罪者一边更简单、更安全、更容易的原因是什么？站在强权一边能给你带来什么好处？如果你站在受害者一边反对伤害，你会付出什么代价？你自己的个人生活故事中的哪些内容可以帮助你更深入地了解你的有害行为或没有采取立场？在做这项工作时，要对自己的伤口或未消化的羞耻感到好奇，这些创伤或羞耻感可能会导致你（或促使你留在）施虐者的轨道上，成为施虐者的盟友：是归属感的需要、权力的需要、被看见的需要，还是感觉自己很重要的需要？自恋者利用这些需求，并利用它们来团结自己周围的推动者。对你和自恋者之间相互依存的动态保持好奇会很有帮助。你试图通过与自恋者的关系以某种方式满足哪些需求？这些问题必须带着深深的同情去问，可能要和一个安全的人一起去问，比如治疗师。
5）对你造成的伤害及其影响负责。承认你站在施虐者一边，进一步伤害受害者，从而对伤害负有责任。这是对自己说实话，这可能是其他形式说实话的开始，因此也是治愈的一步。这意味着好奇和勇敢。你需要一群善良、耐心、富有同情心、诚实和勇敢的人来帮助你做到这一点，因为有时你会觉得自己甚至无法承受你所面临的所有重担。
施虐者（自恋者）
这一点与前两个不同，原因很简单，因为自恋的施暴者不会被这样一份清单所影响或动摇。可能是一厢情愿、异想天开、神奇的想法让我甚至考虑尝试一下。所以，我想提几件事，我希望我故事中的自恋施虐者能听到我说的话。以下是：
1）我真的很生你的气。这没关系。但有一天，如果我们再次见面，你准备好承担一些责任，我希望我能以温暖、哭泣和优雅的态度欢迎你。不是因为你值得，而是因为我想成为一个这样生活的人。为了我自己和我的正直，我将继续做我自己的工作，使我能够承受“你所做的是无良的”与“我仍然渴望痛苦中的善良，毁灭中的美丽，真理战胜恐怖，为弱势群体伸张正义，为不可改变的人改变”的紧张关系。
2）我希望你得到更多。穿着你穿的盔甲，扔毒镖，害怕被发现——这是一种非常悲惨的生活。我希望你能体验到脆弱、同情和联系的温暖。做真实的自己，在你穿的厚厚的、带刺的、有毒的皮肤下被爱的自由。
3）你也需要被关怀。你的支持者本应对你有更高的要求，并表现出敢于直言的勇气。他们可以也应该帮助你将你造成的损害降到最低。他们对造成的损害负有很大的责任。他们完全辜负了你，这是不对的。
自恋系统：
正如伤害发生在一个系统中（无论是家庭、机构、教堂还是组织），治愈也必须包括这个系统。以下是一些治愈自恋系统的方法：
1）从倾听开始。倾听那些受到伤害的人。那些你认为“苦毒”或“难以相处”的人。倾听那些在受虐幸存者群体中备受信任的作家和演讲者（见脚注 6）。他们研究过虐待及其对幸存者和系统的影响。聘请外部专家对你的系统进行评估，让他们了解一切。没有隐藏问题。
2) 公开承担系统性伤害的责任。要直接、具体，不要忽视或淡化已经造成的伤害。不要纵容或为肇事者找借口。
3) 识别系统中的疾病：反应模式，包括冲突、退缩和三角测量。这需要一份外部工作；系统内的人太过接近，无法准确评估。
4) 整体上要保持透明和谦逊。当你侵犯弱势群体时，你就失去了机构隐私权。
5) 为受害者和其他成员提供关怀。免费提供资源、治疗和系统性治疗。
6) 开始和解与赔偿的过程。慷慨和同情心要过头。没有所谓太善良、太慷慨或太富有同情心。
7）要知道，努力实现系统健康永远不会停止。这是一个长期的过程，需要用心、耐心和创造力。
当我结束这些思考时，我回想起了本系列第一篇文章开头的情景。受苦的受害者被孤立，对所受的伤害感到困惑，为什么似乎没有人关心或看到他们。如果你是其中之一，我希望这些话能帮助你——甚至在你的骨子里——感受到被看到和听到。
你被虐待不是你的错。我对你遭遇的事情感到非常抱歉。你值得更好的对待。
在我自己从属灵虐待康复的过程中，我对很多事情的看法都不同了。其中之一就是祈祷。虽然我过去认为祈祷或多或少是与上帝谈论具体的事情，但现在我倾向于更广泛、更宽泛的定义——祈祷可以包括对正义和治愈等事物的强烈渴望，以及相信我的造物主知道我不知道该如何说的话。也许上面所有的词都是祈祷。有时当我写下这些话时，我感到我的身体在疯狂地颤抖，在为正义而哭泣。在其他时候，这更像是对我无法控制的事情的屈服。大多数时候，我是在为你，为受害者，为幸存者–流离失所者、苦恼者、被剥夺权利者、心灰意冷者、低落者和受压迫者–默默地、静静地、温柔地痛哭。
当我以这种方式祈祷时，通过这些话语，我找到了安慰，因为我相信我所遭受的虐待和你所遭受的虐待，都不是造物主想要我们遭受的。也许因为你所经历的一切，特别是如果这些虐待是在宗教机构或以上帝的“名义”进行的，这可能不会引起你的共鸣。没关系。记住，我们每个人的康复之旅看起来都不一样。你可以去到你所在的地方。我很感激能和你分享这些事情。谢谢你来到这里。无论你身处艰难的旅程的哪个阶段，愿你知道你的痛苦很重要，你值得倾听，你充满了智慧和治愈的能力。愿这能给你的身体空间，让你在此刻呼吸得更深一点。如果我能在你的未来旅程中为你提供支持，请与我联系。
